Thứ Sáu, 28 tháng 2, 2014

TIN TỐT LÀNH ĐẦU NĂM

XIN BẠN LIKE NGAY.

FRIDAY, FEBRUARY 28, 2014


1.TT - Khoảng 17g ngày 27-2 tại bùng binh giao nhau giữa các đường Hoàng Văn Thụ - Trần Lê, 3 Tháng 2 và Trần Phú thuộc phường 4, TP Đà Lạt, một thanh niên khoảng 30 tuổi vừa rút tiền từ cây ATM bước ra đã làm rớt một xấp tiền mệnh giá 100.000 đồng xuống đường. Gió lớn nên thổi tiền bay tứ tung trên mặt đường nhựa. Vừa giúp người thanh niên nhặt tiền, chị Huệ bán hàng rong vừa kêu gọi mọi người “giúp người ta đi, đừng hôi của” . Hai anh xe ôm và một chị bán hàng rong gần ngã tư lao ra đường vừa nhặt tiền vừa kêu gọi người đi đường: “Nhặt tiền giùm người ta đi! Giúp người ta đi, đừng hôi của!...”. Người thanh niên mừng rỡ đón những tờ tiền người dân nhặt lại trao cho và rối rít cảm ơn. Chỉ trong nửa phút, anh thanh niên đã thu lại đủ số tiền bị rơi gần 4 triệu đồng. Chị Nguyễn Thị Huệ, người bán hàng rong giúp nhặt tiền, cho biết đã nhiều lần chứng kiến người rút tiền tại cây ATM này bị rớt tiền, bóp và vật dụng cá nhân. Lần nào chị và một số anh chị em mưu sinh tại đây cũng giúp người bị nạn, đặc biệt là không để kẻ xấu lợi dụng hôi của. (http://tuoitre.vn/Chinh-tri-Xa-hoi/595824/giup-nguoi-ta-di-dung-hoi-cua!.html)

2.
Thủ tướng yêu cầu giữ nguyên cầu Long Biên.
Phó Thủ tướng Hải còn nói phương án làm cầu mới gần cầu Long Biên cũng không được.
Còn làm ở đâu trách nhiệm Hà Nội và các Bộ phải tìm kiếm.
Cũng trong cuộc họp này, nguyên nhân sập cầu treo ở Lai Châu được xác tín do ốc treo zổm, bị hàn, không đúc nguyên khối, nếu đúc nguyên khối thừa sức tải cả trăm người. Như thế, báo cáo nguyên nhân sập cầu của tỉnh Lai Châu do quá tải là nói dối. Còn ông giám đốc công an Lai Châu nói do bà con đi quá nhanh nên sập cầu trở thành chuyện hài.
 
3.
Phó thủ tướng Vũ Đức Đam: “Hãy coi chỉ trích là góp ý chân thành”. “Hô hào nhiều sẽ không hay, mà có lúc phải tĩnh tâm lại, hãy coi những chỉ trích với ngành y là lời góp ý chân thành. Nếu thật sự cố gắng vì người bệnh, người dân sẽ thấy những nỗ lực ấy” (http://tuoitre.vn/Chinh-tri-Xa-hoi/595818/pho-thu-tuong-vu-duc-dam--hay-coi-chi-trich-la-gop-y-chan-thanh.html

Công an lái ô tô gây tai nạn bỏ chạy, mặc nạn nhân bên vũng máu

Hải Sơn - theo Trí Thức Trẻ | 28/02/2014 07:02

(Soha.vn) - Ông Huy đi họp chi bộ về bị ô tô của cảnh sát đâm, ngã xuống đường. Khi thấy nạn nhân nằm trên vũng máu, cảnh sát lại lái xe bỏ đi khiến người dân vô cùng bức xúc.

Sự việc xảy ra vào khoảng 12h trưa ngày 26/2, tại huyện Lâm Thao, Phú Thọ. Vào thời điểm trên, ông Đặng Huy Trường (SN1965, trú tại khu 8, xã Xuân Huy, huyện Lâm Thao, tỉnh Phú Thọ, hiện đang là Phó Bí thư Đảng ủy xã Xuân Huy) trên đường đi dự hội nghị tại xã Tứ Xã (huyện Lâm Thao) về đến khu 7 xã Tứ Xã (cách cổng UBND xã Tứ Xã 100 m) thì bị một xe ô tô húc vào từ phía sau.
Vụ va chạm trên khiến xe máy mang BKS: 19 S1- 082.72 do ông Trường điều khiển cày lết trên mặt đường hơn 10m, nạn nhân bị đập đầu xuống đường và chảy rất nhiều máu. Còn chiếc ô tô mất lái, lao lên phía trước cách vị trí va chạm khoảng 30m nữa.

Thứ Tư, 26 tháng 2, 2014

Khắc phục cơn mệt mỏi kéo dài

25/02/2014 06:55 (GMT + 7)
TT - Nhiều người thường cảm thấy mệt mỏi mà không rõ nguyên nhân, trong khi có những lý do chúng
TIN BÀI KHÁC
Trong khi tập thể dục, bạn có thể uống nước với lượng vừa phải - Ảnh: T.T.D.
Nếu biết nguyên nhân thì những cơn mệt mỏi kéo dài sẽ dễ dàng được khắc phục. Sau đây là một số nguyên nhân mệt mỏi thường gặp:
Khắc phục nhanh chóng
Nếu bạn cảm thấy hơi mệt mỏi mà không có bệnh gì khác, nên tập thể dục. Trong một nghiên cứu, đạp xe tại chỗ trong 20 phút với tốc độ nhẹ, chỉ ba lần mỗi tuần là đủ để chiến đấu với sự mệt mỏi.
1. Ngủ không đủ giấc
Người lớn nên ngủ đủ từ 7-8 giờ mỗi đêm.
- Khắc phục: bạn cần đi ngủ, thức dậy vào một giờ nhất định. Không nên sử dụng máy tính xách tay, điện thoại di động và tivi trong phòng ngủ.
2. Không đủ năng lượng
Ăn quá ít gây mệt mỏi.
- Khắc phục: luôn ăn sáng và cố gắng có đủ đạm và chất xơ trong mỗi bữa ăn. Ví dụ, ăn trứng với bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt. Cũng nên ăn các bữa ăn nhẹ trong ngày.
3. Thiếu máu
Thiếu máu là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mệt mỏi ở phụ nữ.
- Khắc phục: uống bổ sung sắt và ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt nạc, gan, sò ốc, đậu, ngũ cốc.
4. Suy giáp
Tuyến giáp giúp bạn điều hòa sự trao đổi chất, chuyển đổi nhiên liệu thành năng lượng. Khi tuyến giáp hoạt động kém và các chức năng trao đổi chất quá chậm, bạn có thể cảm thấy chậm chạp và tăng cân.
- Khắc phục: nếu các xét nghiệm xác định bạn bị suy giáp, bác sĩ sẽ cho bạn uống hormon tuyến giáp tổng hợp.
5. Uống quá nhiều cà phê
Cà phê giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn ở liều vừa phải. Nhưng uống quá nhiều có thể làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp, gây bồn chồn.
- Khắc phục: giảm dần cà phê, trà, sôcôla, nước ngọt và bất cứ loại nào có chứa caffeine. Nếu ngưng đột ngột có thể gây ra hội chứng ngưng caffeine và làm chúng ta mệt mỏi hơn trước.
6. Mất nước
Mệt mỏi của bạn có thể là một dấu hiệu của sự mất nước. Cho dù bạn đang làm việc hoặc ngồi yên, cơ thể bạn cũng cần nước để làm việc tốt và giữ mát.
- Khắc phục: uống nước suốt cả ngày để nước tiểu của bạn trong và có màu vàng nhạt. Uống ít nhất hai ly nước mỗi giờ hoặc hơn trước khi tập thể dục.
7. Bệnh tim
Nếu thấy mệt mỏi trong sinh hoạt hằng ngày đó có thể là một dấu hiệu cho thấy tim của bạn có vấn đề. Nếu ngày càng cảm thấy khó thở khi làm việc hằng ngày, bạn nên gặp bác sĩ chuyên khoa tim mạch.
- Khắc phục: thay đổi lối sống, thuốc, phương pháp điều trị để có thể kiểm soát được bệnh tim và phục hồi năng lượng của bạn.
8. Dị ứng thức ăn
Một số bác sĩ tin rằng dị ứng thức ăn tiềm ẩn có thể làm bạn buồn ngủ. Nếu mệt mỏi tăng lên sau bữa ăn, bạn có thể bị dị ứng một loại thức ăn nào đó không đủ để gây ngứa hoặc phát ban, chỉ đủ để làm cho bạn mệt mỏi.
- Khắc phục: thử loại bỏ các loại thức ăn mà bạn nghi ngờ để xem có hết mệt mỏi hay không.
9. Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) và đau cơ xơ
Nếu mệt mỏi của bạn kéo dài hơn sáu tháng ảnh hưởng đến các hoạt động hằng ngày, có khả năng bạn bị hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc bệnh đau cơ xơ.
- Khắc phục: thay đổi lịch làm việc hằng ngày, tập ngủ và thức dậy đúng giờ, bắt đầu một chương trình tập thể dục nhẹ nhàng.
Bs CKII PHAN MỸ HẠNH (Theo WebMD)

Thứ Hai, 24 tháng 2, 2014

Phương pháp đơn giản tính tuổi thọ cho người lớn tuổi

Người lớn tuổi có thể biết còn sống được bao lâu ?

Bác sĩ Claudio Gil Araujo, người Brazil, đã tìm ra một phương pháp được thực hiện qua cách ngồi, đứng đơn giản, để nhanh chóng giúp cho mỗi người có thể đoán một cách khá chính xác số năm tháng còn lại của đời mình. 

Phương pháp của ông Araujo dựa vào sự dẻo dai của bắp thịt, sự cân bằng, và sự mạnh mẽ cơ thể, khi đứng lên ngồi xuống của những người lớn tuổi. Từ nhận xét này ông Araujo cùng một số đồng nghiệp có sáng kiến thiết lập ra một thử nghiệm đơn giản không cần máy móc, mà mọi người trên 50 tuổi đều có thể tự mình, hay cùng với bạn bè thực hành ở bất cứ nơi nào. Phương pháp này gọi là SRT (sitting-rise test).

Bước đầu tiên là đứng thẳng giữa phòng, từ từ ngồi trong tư thế tréo chân. Sau đó tự đứng thẳng lên mà không dùng tay vịn, hoặc chống như trong hình. Thang điểm để cho bài tập này là 10 điểm: 5 điểm cho động tác ngồi xuống và 5 điểm cho động tác đứng lên. Mỗi khi phải dùng đến đôi tay thì bị trừ một điểm, và mỗi khi xiêu vẹo mất thăng bằng thì bị trừ nửa điểm. Bác sĩ Araujo áp dụng bài tập trên đối với 2,000 người trong độ tuổi từ 51 đến 80, và kết quả cho thấy đa số những người có điểm dưới 8 chỉ sống thêm khoảng 6 năm, người có điểm dưới 3 thì qua đời không lâu sau đó.





Nói chung: cứ mỗi điểm đạt được qua thử nghiệm ngồi và đứng lên, tượng trưng cho 21% cơ hội giảm thiểu tính tử vong.

Tuy phương pháp chính xác nhất đối với người ngoài 50, nhưng những người trẻ hơn cũng có thể thực hành. 

Cũng theo ông Araujo, rất nhiều người sau khi thử phương pháp SRT đã cố gắng thay đổi cách sinh hoạt qua việc ăn uống, vận động, và tập luyện trong chừng mực của mình, để gia tăng sự dẻo dai, và sức mạnh nhằm kéo dài tuổi thọ. 

Ông Araujo nói rằng phương pháp này thuyết phục các bệnh nhân của ông, hơn là chỉ nghe ông khuyên bảo suông về việc tập thể dục, và ăn uống lành mạnh. 
(Google search : Claudio Gil Araujo).
nguồn tôi thích đọc

Thứ Sáu, 21 tháng 2, 2014

Lá gan và Quả báo - chuyện có lẽ gắn với Tướng Ngọ


Đọc bài này đã lâu, thương thật; không biết có phải chuyện thật không. Một cô gái xinh đẹp lấy chồng, rồi lần lượt chứng kiến chồng, con và cháu tất cả đều chết vì bàn tay người khác. Cầu mong có luật nhân quả; người không làm điều ác đối với kẻ ác, nhưng trời đất phân minh biết phải làm gì để xã hội loài người ngày càng sống có tình nghĩa. Đăng lại nhân cái chết của tướng Phạm Quý Ngọ.
Lá gan và Quả báo
Minh Diện: Bà Sính ở làng Tò có họ xa với gia đình tôi.
Làng Tò cách làng Hệ một con sông nhỏ, có cái cầu ván bắc qua, hai bờ tre rủ bóng xuống dòng nước xanh ngắt. Tiếp giáp giữa làng Tò và làng Hệ là một nghĩa trang chung của hai làng. Người ta nói mộ cụ tổ làng Tò phát về quan lộc nên làng ấy thời nào cũng nhiều người làm quan, còn lảng Hệ chỉ quen chân lấm tay bùn. Bởi thế có câu: “Quan làng Tò, bò làng Hệ”, nghĩa là người làm quan bên làng Tò nhiều như bò làng Hệ.

quabao7
Cụ Sính người làng Hệ lấy chồng làng Tò. Nghe nói trước cụ đẹp gái lắm nên mới lấy được chồng làng Tò, bình thường thì đừng hòng được trai làng Tò để mắt tới. Có lẽ vì vậy nên cụ Sính rất tự hào làm dâu bên ấy.
Nhưng số cụ Sính vất vả. Lấy chồng năm mười tám, chồng đi bộ đội biền biệt, mãi đến năm hai nhăm mới sinh được con trai đầu lòng. Con mới một tuổi thì chồng hy sinh ở mặt trận Điên Biên, cụ một mình nuôi con khôn lớn. Năm 1972, anh Sửu, con cụ, mới 19 tuổi đã xung phong đi bộ đội. Đúng là đất làm quan, năm 1978, mới 25 tuổi, anh Sửu đã làm đại đội phó. Cũng năm ấy anh cưới vợ, rồi lên biên giới phía Bắc, không ngờ đầu năm sau anh hy sinh, để lại đứa con trai vừa lọt lòng cho bà nội nuôi, chị Sửu mất vì bệnh hậu sản...
Do vất vả như thế, nên người cụ Sính quắt lại, hai bả vai mỏng mảnh nhô lên, làm cái cổ thụp xuống như con rùa già. Năm nào về quê sang thăm cụ, tôi cũng nghe cụ thở vắn than dài, hờn trời trách đất, đến não ruột. Nhất là khi nhắc đến thằng cháu nội, cụ bảo van vái thế nào nó cũng chưa chịu lấy vợ, vì còn ham phấn đấu lên cấp lên chức. Cụ sợ mắc tội với tổ tiên bên chồng vì không có người nối dõi. Tôi muốn gặp thắng Kỳ nhưng chưa được, nghe nói nó lả thượng úy công an.
Năm ngoái tôi về đúng ngày giỗ cụ ông, dân làng tới dự rất đông, có cả mấy vị người làng làm quan trên huyện, trên tỉnh đi xe hơi về sang trọng lắm. Một người người đàn ông khoảng gần sáu chục tuổi, tầm thước, mặt mũi khôi ngô nhưng nước da và cặp mắt vàng ệch như người bệnh gan mãn tính chủ trì đám giỗ. Các quan chức săn đón và tỏ ra rất kính trọng ông ta. Cụ Sính chỉ người đàn ông đó nói nhỏ với tôi :

- Nhà Qúy đấy!
Nhìn cụ Sính như trẻ ra mấy tuổi. Cụ mặc áo dài, đội khăn nhiễu, đeo sợi dây cườm nhóng nhánh, miệng cười móm mém tươi đỏ quyết trầu. Hôm ấy sau khi cúng giỗ tiệc tùng xong, mọi người về hết. Thằng Kỳ cũng lên xe về Hà Nội với người đàn ông chủ trì đám giỗ. Cụ Sính khoe với tôi:
- Đám giỗ hôm nay nhà Quý bỏ tiền ra làm đấy!
- Qúy con ai bà nhỉ?
- Con cụ Quyền chứ ai? Làm to lắm, trên Hà Nội kia!
Cụ Sính cho miếng trầu vào cái cối đồng như cái chén uống rượu, nghiền nát, rồi kều vào miệng nhai bỏm bẻm. Hơn tám chục tuổi, ngưởi bé choắt, khuôn mặt tóp teo như trái táo khô, nhưng được cái mắt cụ vẫn tinh, đi lại nhanh nhẹn và chưa bị lẫn. Cụ cứ nhắc đi nhắc lại “nhà Qúy, nhà Qúy” vừa thân thiết vừa tự hào làm tôi phát ghen. Tôi hỏi anh Qúy là ai mà tử tế thế, cụ Sính cười bảo:
- Người ta có đức nên mới thế! Vào đến trung ương rồi vẫn nhớ lúc hàn vi.
Cụ Sính nhổ bã trầu, rồi chậm rãi kể cho tôi nghe chuyện anh Qúy. Thì ra anh cùng tuổi anh Sửu, cùng học một trường, cùng đi bộ đội một ngày, và hai người đều sống sót trong cuộc chiến tranh chống Mỹ. Sau ngày miền Nam giải phóng, Qúy chuyền sang công an, bây giờ đã lên cấp tướng, Sửu vẫn ở bộ đội và hy sinh năm 1979...
Cụ Sính tự hào nói với tôi:
- Nhà Qúy nhận thằng Kỳ làm con nuôi. Nhà Qúy nói cuối năm cưới vợ cho thằng Kỳ.
Tôi mừng cho cụ Sính. Thế là cụ đã có chỗ nương tựa tuổi già. Tôi cảm thấy khâm phục anh Qúy, dù quyền cao chức trọng vẫn không quên người bạn đồng môn, và người đồng chí của mình.
Một năm qua đi tôi mải làm ăn trong Sài Gòn, không để tâm đến chuyện đó nữa.
Cách đây mấy hôm tôi về quê giỗ ông nội tôi. Theo phong tục trước ngày cúng giỗ tôi ra nghĩa trang thắp nhang mộ ông bà tổ tiên, mời các cụ về từ đường dự đám giỗ.
Năm nay rét đậm quá. Mùng năm tháng Chạp mà còn rét cắt da cắt thịt. Bầu trời xám xịt màu chì. Sương dày chụp xuống nghĩa trang tối thẫm không nhìn rõ mặt người, gió rin rít qua các khe mộ chí. Trong đời người lúc kiểm nghiệm cuộc sống minh mẫn nhất là lúc đứng một mình trong nghĩa trang. Những bon chen, hờn oán, những mơ mộng viển vông, những khát vọng, và tuyệt vọng được dung hòa giữa không gian tĩnh lặng lằn ranh hai thế giới. Tôi thắp bó nhang, cắm từng cây trên từng ngôi mộ và có cảm giác những đôi mắt nhìn mình.


Thứ Ba, 18 tháng 2, 2014

mẹ lên thăm con Tháng 3/1979

                         mẹ - con            
                                                     (kính tặng các bà mẹ lên thăm con tháng 3 năm 1979)
     bài thơ được viết cách đây 35 năm tại huyện Quế Phong miền tây Nghệ An , mình lúc đó là tiểu đội trưởng c7 e149 f316b huấn luyện  tân binh mới , chiều hôm đó mưa rừng tầm tả dội rào rào vào rừng cây săng lẻ nơi doanh trại tạm của bộ đội , vừa ngớt cơn mưa thì thấy một toán phụ nữ già có trẻ có đội nón lá tay xách bao bì đi vào trong lán bộ đội hỏi thăm , sau đó thấy mấy anh tân binh chạy ùa ra rối rít , và những gọi nước mắt đã rơi .. cảm động quá tối đó mình viết một mạch ra bài này đăng cho mọi người cùng đọc .
                                        Con mới đi bộ đội
                                        ba tháng tròn nhớ thương 
                                        chiều nay mưa vừa tạnh
                                        thấy mẹ lên thăm rồi 

                                        Vẫn dáng đi tần tảo
                                        chiếc áo vải bạc màu
                                        đường rừng mưa lầy lội
                                        có rét nhiều mẹ ơi !
                                     
                                         

Những chuyện lạ ở đất nước Nhật Bản


Những chuyện lạ ở đất nước Nhật Bản
Ở Nhật, bạn khó có cơ hội bắt taxi để đi một cuốc đường dài. Vì sao? Các bác tài sẽ tự chở bạn thẳng đến nhà ga tàu điện ngầm, kèm lời hướng dẫn “Hãy đi tàu điện ngầm cho rẻ”.

TRUNG THỰC
Sự trung thực của người Nhật, in đậm nét ở những “mini shop không người bán” tại Osaka. Nhiều vùng ở Nhật không có nông dân. Ban ngày họ vẫn đến công sở, ngoài giờ làm họ trồng trọt thêm. Sau khi thu hoạch, họ đóng gói sản phẩm, dán giá và để thùng tiền bên cạnh. Người mua cứ theo giá niêm yết mà tự bỏ tiền vào thùng. Cuối ngày, trên đường đi làm về, họ ghé đem thùng tiền về nhà. Nhẹ nhàng và đơn giản. Các con đường mua sắm, các đại siêu thị ở Hokkaido, Sapporo hay Osaka… cũng không nơi nào bạn phải gửi giỏ / túi xách.



Quầy thanh toán cũng không đặt ngay cổng ra vào. Người Nhật tự hào khẳng định động từ “ăn cắp vặt” gần như đã biến mất trong từ điển. Nếu bạn đến Nhật, toàn bộ các cửa hàng sẽ tự động trừ thuế, giảm 5 – 10% khi biết bạn là khách nước ngoài.

KHÔNG ỒN “NO NOISE”

Nguyên tắc không gây tiếng ồn được áp dụng triệt để tại Nhật. Tất cả đường cao tốc đều phải xây dựng hàng rào cách âm, để nhà dân không bị ảnh hưởng bởi xe lưu thông trên đường. Osaka bỏ ra 18 tỷ USD xây hẳn 1 hòn đảo nhân tạo để làm sân bay rộng hơn 500ha ngay trên biển. Lý do đơn giản chỉ vì “người dân không chịu nổi tiếng ồn khi máy bay lên xuống”.

Tại các cửa hàng mua sắm, dù đang vào mùa khuyến mãi, cũng không một cửa hàng nào được đặt máy phát ra tiếng. Tuyệt đối không được bật nhạc làm ồn sang cửa hàng bên cạnh. Muốn quảng cáo và thu hút thì cách duy nhất là thuê một nhân viên dùng loa tay, quảng cáo với từng khách.

TÍNH NHÂN BẢN

Vì sao trên những cánh đồng ở Nhật luôn còn một góc nguyên, không thu hoạch? Không ai bảo ai, những nông dân Nhật không bao giờ gặt hái toàn bộ nông sản mà họ luôn để phần 5-10% sản lượng cho các loài chim, thú trong tự nhiên.

BÌNH ĐẲNG

Mọi đứa trẻ đều được dạy về sự bình đẳng. Để không có tình trạng phân biệt giàu nghèo ngay từ nhỏ, mọi trẻ em đều được khuyến khích đi bộ đến trường. Nếu nhà xa thì xe đưa đón của trường là chọn lựa duy nhất. Các trường không chấp nhận cho phụ huynh đưa con đến lớp bằng xe hơi.

Việc mặc đồng phục vest đen từ người quét đường đến tất cả nhân viên, quan chức cho thấy một nước Nhật không khoảng cách. Những ngày tuyết phủ trắng nước Nhật, từ trên cao nhìn xuống, những công dân Nhật như những chấm đen nhỏ di chuyển nhanh trên đường. Tất cả họ là một nước Nhật chung ý chí, chung tinh thần lao động.

Văn hóa xếp hàng thấm đẫm vào nếp sinh hoạt hàng ngày của người Nhật. Không có bất cứ sự ưu tiên. Sẽ không có gì ngạc nhiên nếu một ngày bạn thấy người xếp hàng ngay sau lưng mình chính là Thủ tướng.

Ở Nhật, nội trợ là một nghề. Hàng tháng chính phủ tự trích lương của chồng đóng thuế cho vợ. Do đó, người phụ nữ ở nhà làm nội trợ nhưng vẫn được hưởng các chế độ y như một người đi làm. Về già, vẫn hưởng đầy đủ lương hưu. Độc đáo hơn nữa là nhiều công ty áp dụng chính sách, lương của chồng sẽ vào thẳng tài khoản của vợ. Vai trò của người phụ nữ trong gia đình vì thế luôn được đề cao, tôn trọng